5/4 平山温泉フローラ

5/4夜　平山温泉フローラに行きました。体重は入浴前88.3Ｋ入浴後87.4Ｋでした。前回4/30は入浴前90.5Ｋ入浴後89.3Ｋでしたので、入浴後体重は1.9Ｋ減りました。ただし、5/4は昼に登山に行き、晩ごはんは食べずにそのまま、入浴しました。登山によるダイエット効果＋晩ごはん前ということでだいぶん減りました。

5/4 九千部山に登山

九千部山（848Ｍ）に登りました。

5/4　転石（ころびいし）の奥の大谷登山口10：30発⇒山頂着12：00、昼食、下山開始13：30⇒下山14：40、登山中と山頂では天候が悪く、霧の中状態でした。下山中に回復してきました。それで、もう一度、自動車で登り返し、山頂展望所に15：30くらいに行きました。そのときはよく晴れていました。

最後の写真は車で登り返したときのものです。

4/30 平山温泉フローラ

4/30夜　平山温泉フローラに行きました。体重は入浴前90.5Ｋ入浴後89.3Ｋでした。前回4/22は入浴前89.9入浴後89.3Ｋでしたので、入浴後体重は変化無しでした。なお、4/30は4/22と同様、晩ごはん後に入浴しました。今回は月曜日に入浴しました。4/28.29の土日は阿蘇山に１泊登山にいきました。二日とも登山をして久々に運動したのですが、4/28夜に食べすぎ飲みすぎになってしまったのが、いけなかったようです。

4/28.29 阿蘇登山

阿蘇登山に行きました。

4/28(土）草千里駐車場11：30出発⇒草千里東側を沿って烏帽子岳（1337.2Ｍ）着12：45、昼食、13：40発⇒草千里東側を通り自動車道路を14：30くらいに横断して杵島岳（1270Ｍ）着15：25、休憩、15：35発⇒駐車場着16：15、その後阿蘇の高原民宿に宿泊しました。バーベキューで阿蘇赤牛などが出ましたが次回からはもっとあっさりしたものが良いという意見が多く出ました。夜はウイスキー日本酒などでちょっと飲みすぎだったかも知れません。

4/29(日）地獄谷非難小屋登山口10：20発⇒根子岳東峰（1408Ｍ）着12：35、昼食、13：35下山開始、今回5人で登りましたが私を含む３人は下山、あと２人は天狗岩ピストン後に下山するので、いったん別れました。登山口着15：55、結局のんびり下山したのでピストンした２人組と同じ到着は同じ時間になりました。

烏帽子岳

杵島岳

根子岳東峰

最後の２枚はピストンに向かう２人。

4/22 平山温泉フローラ

4/22夜　平山温泉フローラに行きました。体重は入浴前89.9Ｋ入浴後89.3Ｋでした。前回4/15は入浴前89.3入浴後88.6Ｋでしたので、入浴後体重は0.7Ｋ増えました。なお、4/22は4/15と同様、晩ごはん後に入浴しました。先週は会議で木曜と金曜連日で懇親会飲み会があり、ビール、焼酎、和食、中華、に二次会、また、連日三次会に深夜うどんを食べました。これではやせられません。

4/15 平山温泉フローラ

4/15夜　平山温泉フローラに行きました。体重は入浴前89.3Ｋ入浴後88.6Ｋでした。前回4/8は入浴前89.5Ｋ入浴後89.0Ｋでしたので、入浴後体重は0.4K減りました。なお、4/15は4/8と同様、晩ごはん後に入浴しました。少しダイエットできました。先週も飲み会なし、残業で遅めの食事でしたが、夜食をあまり食べなかったのが良かったのかもしれません。

4/8 平山温泉フローラ

4/8夜　平山温泉フローラに行きました。体重は入浴前89.5Ｋ入浴後89.0Ｋでした。前回4/1は入浴前88.5Ｋ入浴後88.0Ｋでしたので、入浴後体重は1.0Ｋ増えました。なお、4/8は4/1と違って、晩ごはん後に入浴しました。なので、実質的な体重増はそれほど無しだと思います。先週は飲み会などはなかったのですが、残業で夜食が遅くなるのがいけないようです。

4/1 平山温泉フローラ

4/1夜　平山温泉フローラに行きました。体重は入浴前88.5Ｋ入浴後88.0Ｋでした。前回3/25は入浴前89.4Ｋ入浴後88.6Ｋでしたので、入浴後体重は0.6Ｋ減りました。なお、4/1は3/25と違って、晩ごはん前に入浴しました。なので、実質的な体重減は無しだと思います。先週は年度末などで飲み会などはなかったのですが、ダイエット成功というところまではいきませんでした。

3/25 平山温泉フローラ

3/25夜　平山温泉フローラに行きました。体重は入浴前89.4Ｋ入浴後88.6Ｋでした。前回3/18は入浴前89.2Ｋ入浴後8.6Ｋでしたので、入浴後体重は増減なしでした。なお、3/25は3/18同様、晩ごはん後に入浴しました。3/23は送別会で、すきやき・しゃぶしゃぶ食べ放題でした。最後のアイスクリームまで食べて超満腹だったので、増加覚悟していましたが、なんとか増減なしですみました。

3/18 平山温泉フローラ

3/18夜　平山温泉フローラに行きました。体重は入浴前89.2Ｋ入浴後88.6Ｋでした。前回3/11は入浴前90.1Ｋ入浴後89.3Ｋでしたので、入浴後体重は0.7減りました。なお、3/18は3/11同様、晩ごはん後に入浴しました。3/13は焼肉食べ放題飲み会でで、今回は増加覚悟していましたが、意外にも減っていました。